毎日運動

おはようございます。今日はメンタル。夏休み最後の週末。お子さんの宿題にアタフタされている方も多いでしょう。夏休みの絵日記が毎日書けなかった様に。皆さんは「ストレッチや柔軟運動するぞ」なんて決めたのになかなか続かない。なんて経験ありますね。今日これをしなくても明日何も変わらないからです。病気とかにも... 続きをみる

枕

こんにちわ。今日は枕のお話。朝起きて首や腕が痛い方は注意です。横向きの時間が長い方は、正面を向いて耳の端から肩幅の一番外端の長さが高さです。以外と高いです。正面の時間が長い方は、仰向きに寝て後頭部と首の付け根を床にピッタリ付けて首のところだけ少し隙間が出来ます。その隙間に支えとなるくらいの薄いバス... 続きをみる

サプリメント

おはようございます。雨で寒いくらいですね。体調を気使ってサプリとか投薬をされている方もたくさんいらっしゃると思います。健康補助サプリにしろ、健康茶にしろ、飲んでるお薬と過剰に反応したり、お薬の効果を減弱させたりする事があります。ご存じでしょうか？飲む前に薬剤師やお店の登録販売員のお話を聞きましょう... 続きをみる

ぎっくり腰

おはようございます。ぎっくり腰に注意の時期です。筋肉が急に硬くなって、急な動きをした時にギクッとなるんです。あやしい方は少しの筋肉の動きにも油断しないで、ゆっくり動きましょう。予防には入浴後のストレッチ忘れないようにしましょう。四つんばになり、ネコの伸びのポーズです。気をつけましょう。

風邪予防

おはようございます。朝晩少し涼しくなってきましたが、風邪ひきやすくなりますので気をつけましょう。毛穴が開くのに慣れていて同じように開くと体温調整が正常に働かなくブルブルと体温を奪ってしまいます。柔らかいタオルなどでさすったりして皮膚に刺激を与えるようにして皮膚が活発に働くよう、目覚めさせましょう。

週末の過ごし方

おはようございます。週末は天候は少し崩れるようですね。お休み疲れをゆっくり過ごし、お子さんの宿題のお手伝いの方もいらっしゃるでしょうが、世界陸上：ワールドバレー：２４時間テレビとテレビメニューが充実です。見続けると眼精疲労がでますので、ホットタオルで瞼を温めたり、首のマッサージをしたり、気をつけま... 続きをみる

痛み

おはようございます。今週は休み明けのお仕事で、長く感じている方多いですよね。あと少し頑張りましょう。痛みとか病気は「気」からくる事が多いです。先にお話したように「まだ仕事だ。しんどい」なんて考えると身体はマイナスにイメージして悪い方に行っちゃいます。患者さんの来院時のお話を聞いていても邪気をいっぱ... 続きをみる

おしゃべり

こんにちは、最近何もしていないのにここが痛いなんて言われる方が多いです。毎日の生活に、少し違った姿勢で行動していつもと違う筋肉を使ってそこからくる痛みです。ソファに同じ姿勢で長く寝ていた。とかテレビを少し斜めから長く見ていたなどきっと何か原因があります。ともあれそんな時は一度来院していただければ施... 続きをみる

就寝前

おはようございます。暑さもピークは過ぎたようですが、ホットすると疲れは出やすいです。長距離運転や遠乗り電車の腰の疲れ。久しぶりのストレッチをしましょう。ベット、床、ふとんの上などに①：背筋を張って四つんばいになり、お尻のみ思いっきり右側に倒します１．２．３右太もも外側が痛くなるくらいまで　②：反対... 続きをみる

リラクゼーション

おはようございます。お久しぶりの挨拶ですね。休み明けのお仕事でお疲れの方は体調気をつけましょう。当院ではリラグゼーションのお試しにお安いプランをご用意しておりますので、施術プラスとか施術とは別に気になる部位を特に施術するコース１５分：￥１４００→￥１０００　３０分：￥２７００→￥２０００　４５分：... 続きをみる

お休み

おはようございます。今日の午前施術でしばらくお休みになります。１８日（火）より平常通りとなります。ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。暑い中の外出等がありましたら、お怪我の無いようにご注意ください。(-^〇^-)                             

渋滞眠気対策

おはようございます。長距離運転で疲れた時の対策。出発前に濡れタオルを凍らせておき、タッパーなどに入れて持っていく。眠くなったりした時に首や目などに当てて、さっぱりしましょう。でもなるべく早い時間にパーキングなどで休憩しましょう。せっかく家族孝行と思っていても何か有れば台無しですからね。（ペットボト... 続きをみる

眼精疲労

おはようございます。今日は眼精疲労などで頭痛の患者さんにお話したので、ここでもやってみます。いつも同じ方向でテレビなど見ている方は余計に疲れているかもしれません。顔は正面にして、まぶたを閉じて、リラックスします。目は閉じていますが、閉じた中で自分の頭を見る感覚で思いっきり上に目玉を上げます。１．２... 続きをみる

こむら返り予防

おはようございます。今日は足がつりそうになった時の対処法です。片足立ちしてつりそうな方の足を、なるべく足先の力を抜いてブラブラ思いっきり降りましょう。これで立ち。まだつりそうなら、何度か繰り返してください。体内の汗が出て、水分が不足しがちですので、エアコンで冷えてなおさらつる事が多いと思います。な... 続きをみる

かき氷？

おはようございます。暑くて　つい冷たい飲み物や食べ物になってしまいますが、そうなると胃腸が弱りやすくなります。なるべく、暖かい飲み物食べ物にした方が胃粘膜にも良いのです。それでなくても年齢を重ねると、粘膜が弱くなるのです。気をつけて、猛暑を乗り切りましょう。

老け顔

おはようございます。顔は老化で重力に負けて皮膚が落ちてしまいます。顔の皮膚は頭の皮膚の延長です。暑くて毎日シャンプーしても、ドライヤーで乾かす事なく、自然乾燥するのは良く無いです。ドライヤーで乾かし、頭皮の血行を促進して更にブラシなどでマッサージするようにしましょう。頭皮は顔の皮膚の上なので、頭皮... 続きをみる

夏季休日

おはようございます。夏季休診のお知らせです。８月１３日（木）～１７日（月）はお休みになります。お休み中身体が心配の方は、１２日（水）までに早めに来院していただくようにお願いします。お休み中ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いします。

首

おはようございます。今日は久々のストレッチ。腕がしびれるって方に、鎖骨の周辺に神経：血管などの通り道があり、そこを筋肉のこりや姿勢の関係で圧迫している可能性があるので、今日のストレッチをしてみてください。姿勢良く真っ直ぐ前を向き、右腕を右斜め後方に遠くから引っ張られているように伸ばします。その時、... 続きをみる

入浴

おはようございます。毎日暑くて、シャワーだけって方が多いと思いますが、熱中症予防には入浴するのが大事です。というのは　水分補給：室内：睡眠：適温：にしていても　汗の調節を出来なり熱中症になる事があるのです。予防の為にも入浴をして、自律神経を正常に保ちましょう。厚くても３度の食事もきっちり摂りましょ... 続きをみる

夏休み

おはようございます。今日から８月、夏休みをでも順番にとる企業ではそろそろお休みの予定でワクワクしている方もいるのでは…お休みとかの間にケガをされる方が増えます。暑いので集中力が低下します。お休みモードで副交感神経が活発になると、ダラーとしてしまいますね。気を引き締めて、行動しましょう。

暑さ対策

おはようございます。熱中症予防：タオルを水で濡らし緩めに絞り首、脇の下、太腿の付け根冷やしましょう。動脈が肌近くを通っているので、体熱は下がりやすいです。あと体表を濡れタオルで拭くと水が蒸発する際に体温をさげるので、併せて行ってください。もしかしてもうみんな常識ですか…(*´>д<)

子供同伴

おはようございます。７月も残すこと３日。お子さんの夏休みなどで、留守に出来ないお母さんも子供さん同伴でも来院大丈夫です。もちろんいすに座ってテレビ、絵本などで、お待ちいただけるお子さんでお願いします。生活の中心のお母さんが倒れると大変ですからね。

また、顔

おはようございます。昨日の続きっぽくなります。皮膚は約２８周期で再生されます。日々良い方向に変化し易いように手当てして、後押ししてあげましょう。ほったらかしでは、お顔もすねてしまいます。自分磨きするには、自分で自分の身体に興味を持ち手を添えて手当するのです。身体もいっしょですから、脇や背中は触れな... 続きをみる

顔

おはようございます。昨日は今年最高の気温で大変でしたね。Σ(´д｀;)以前の二重顎解消の顔のストレッチ好評だったようです。第二弾：大顔の方ストレッチー。頬、おでこ、顎に、握り拳の中指、人差指でしっかり押さえてゴリッ：力入れたままグリッーと上方向にスライドさせます。お風呂の際、クレンジングオイルがつ... 続きをみる

うちわ

おはようございます。今日はもしかして、最高になるかもしれないらしく(；´Д`A皆さん熱中症注意です。風でそよそよ肌を冷やせば予防にもなりますね。うちわや扇子って持ち歩いている方は少ないのではないでしょうか？かばんの中に１つ入れておけば役にたちますよ。当院ではたくさん用意していますので、ご要望の方は... 続きをみる

田無

おはようございます。地元ネタ。田無駅前でサマーフェスティバルが今週土日で開催されます。道路を封鎖して、そこを舞台に様々なダンス、地方の踊りなど、やってるみたいです。確か屋台もあると思います。１度ご覧になるのも良いですね。（熱中症は注意してください）お子さんは大喜びですね。でもでも、見てるだけより、... 続きをみる

首

おはようございます。最近首のお話多いですが、今日も。エアコンなどで汗が冷気で冷やされ、首が痛いとかの方、寝た姿勢で首の下にタオルを敷いて耳の横からタオルをつかみ、自分の力で真上に引き上げます。10秒くらい引き、弱めそれを5回くらいしましょう。本来の少し湾曲した状態に戻し、固まった後ろの筋肉のストレ... 続きをみる

熱中症

おはようございます。ラインの操作に不都合が発生して、接続できなくなりました・・・？あまりパソコン詳しくないので、ダメですね。もう少し勉強します。ところで、昨日は今年最高気温だったようで、熱中症に気をつけましょう。自分では暑く感じなかったりしても熱が身体　にこもってしまうので、扇風機で風にあたるとか... 続きをみる

夏季休診

おはようございます。連休も終わり如何お過ごしでしたでしょうか？高速を土曜から月曜にかけて車で走りましたが、休日だけしか乗らない運転手の方が多くなり、普段から乗っている方とは運転の仕方が違うように思います。長時間の運転はしっかり寝て出発しても、やはり眠くなるので、時々の休憩で少しのストレッチに心掛け... 続きをみる

運転

おはようございます。台風さりげなく通り過ぎましたね。ヤレヤレ…明日から連休ですが、お出かけで、車に乗る方は１時間に１度は休憩して、身体をしっかり伸ばしましょう。特に運転する方は腰。膝が曲げっぱなしなので、屈伸：背伸び：腕肘をバンザイ：肩をゆっくり回す：首をゆっくり回すなど一通りしてください。まあ渋... 続きをみる

連休

おはようございます。今日は、午前の雨以降　もしかして梅雨明け宣言かも、という事です。来週は月曜日が海の日でお休みで、日月の連休になります。お休みのお出かけに備えて、体調に不安の方は今日明日午前中にお越しください。

転倒しない為の歩き方

おはようございます。昨夜からの雨で足元が悪くなっています。見通しも悪いので、転倒に注意して最小限の外出にしてください。転倒しない為の歩き方：横幅はなるべく広めに、歩幅は狭く、高く上げないで、足底全体を着地し、重心は前になるようにしましょう。なんか変だけど、こんな日は見た目より安全第一で気をつけてお... 続きをみる

首痛

おはようございます。今日は首を痛めない対策：パソコン長時間される方は、画面なるべく高くして、目の高さになるように、不要な本などを下に置いて台にしましょう。エアコンの季節どうしても、首元冷えるので首に乾いた(濡れているとよけいに冷えるので注意)ハンドタオルなどを５㎝幅くらいに折り曲げて細長くして襟の... 続きをみる

熱中症

おはようございます。暑い！！！！！突然の暑さ、まいっちゃいますね。肌の毛穴は数日前まで閉じる事に慣れていたので突然暑くなっても、うまい具合に開いてくれません。なので身体に熱がこもり、熱中症になり易いのです。肌はあまり過保護にしないで、暑い外　に出てみて、汗を出す。うちわなどで自然に近い風などで、涼... 続きをみる

FM西東京

おはようございます。昨日はFM西東京で当院7/6メッセージ「舌のストレッチ」が取りあげてもらったみたいで嬉しいです。

ストレッチの効果

おはようございます。ストレッチの効果：ストレッチとは硬くなったり、縮んだりしている筋肉を伸び縮みしやすくする為に伸ばす事が重要です。その為自分で力を入れた状態で無理やり伸ばすのでは無く、力を抜いてゆっくり伸ばすのがベストなのです。時々お話しているストレッチはおひとりでも出来るもので、何か道具などを... 続きをみる

股関節

おはようございます。気象衛星ひまわりが新しく情報発信始まったので、以前より鮮明に映像が配信されて、詳しく予報出来るとからしいです。天候に左右されるお仕事の方には嬉しいですね。チョットｽﾄﾚｯﾁ。股関節：腰に効果があります。膝より少し高い台を用意して、真後ろになって、右膝を曲げて後ろにある台にのせま... 続きをみる

七夕

おはようございます。七夕なんて昔はロマンチックにいろいろ思っていましたが、大人になると、現実的になってしまい嫌になります。今日は天気にはならず、天の川を観るには難しいようですね。せめてご夫婦：恋人の方としみじみとしたステキな１日にしてください。そんな方がいらっしゃらない方もおひとりさまをリラックス... 続きをみる

二重あご

おはようございます。もう雨飽きちゃいましたね。毎日外出するのも憂鬱になる。今日は、室内で少し身体動かす事しましょう。二重あごにお悩みの方。太り過ぎばかりではありません。舌を動かす筋肉を鍛えるとあごがスッキリするんです。顔を前に突き出して、口を開けてながーく下まで伸ばし1:2:3上に1:2:3右1:... 続きをみる

ヘバーデン結節

おはようございます。若くしてヘバーデン結節の方が来院されました。病院ではリウマチ検査すらしてくれなく。仕方ないです。との診断。どうにかして痛みを楽にして欲しいとの事。お仕事で手を良く使われる方で、そのせいかって思いながら、痛みに数年の波があったので、何故かと思って投薬履歴など色々調べてほぼこれだ。... 続きをみる

緊張緩和

おはようございます。女子サッカー勝ちましたね。決勝は月曜楽しみです。しかし勝負事って本人は緊張するのですが、見ている方は楽しいです。緊張するのを和らげる方法ですが、手を握った時に中指の先が当たるところをボールペンなどのおしりで１０秒くらいを１０回ほどしっかり押してみてください。他には深呼吸。一気に... 続きをみる

時間

おはようございます。１年の半分は過ぎてしまいました。あっという間です。後半は少し実感しながら進めたいと考えています。何か目標をおくと楽しく実感しながら出来るのでは、その際過ぎてしまった事で反省する意味の振り返りは良いですが、後悔に時間をさくのは止しましょう。時間の無駄です。

殺虫スプレー

おはようございます。梅雨空です。昨年はデング熱が流行り大変でしたが、雨のあとは蚊が増えます。虫刺され防止に気をつけましょう。殺虫スプレーを使用の際、気をつけなければなりません。というのも生き物の殺す程のダメージを与えるのですから、人間にも多かれ少なかれ悪影響はあります。添付注意に記載されているのを... 続きをみる

腰痛

こんにちは、今日は腰痛の方に　腰が痛い：太ももが痛い：しびれる：ふくらはぎが痛い：しびれるなどの症状　の方。筋膜性の腰痛。脊柱管狭窄症。ヘルニアなど症状としては同じですが、レントゲン、MRI撮影などの診断で確定できます。整形外科などで確定診断後に整骨院などに通院させるのが良いでしょう。  

雨なのに家事

おはようございます。週末はなんとか晴れて少し家事がはかどりましたね。今日も梅雨の晴れ間で家事に励みましょう。でもお掃除は雨の時の方が埃はたたず、窓は湿度が窓を拭き易くしてくれて良いそうです。６月も明日で終わります。紫外線もますます強く陽射しには気をつけましょう。

薬で不調！！！

おはようございます。最近お薬の副作用で不調になっている患者さんの声をたくさん耳にします。聞くところよると、１つの症状がある部位に出現すると、それに対して数個のお薬：また別の部位の症状で、また数個のお薬といった具合です。しかし、Aに出されたお薬の効果が、Bの中にも入っている事が有るのです。そうすると... 続きをみる

背筋

おはようございます。腰痛とは腹筋と背筋のバランスが大事です。腹筋は日常生活で最低限なくてはならない筋肉です。寝ていて起き上がる時、座っていて立ち上がる時、背筋は骨でとりあえず支えてくれるので、弱っていてもあまり差支えないのです。でも、腰痛予防には無くてはならないのです。背すじを張って、姿勢よく歩く... 続きをみる

骨盤矯正

おはようございます。最近患者さんのお話の中で骨盤矯正のお話がでる事が時々ありますが、骨盤矯正をしても骨盤の周りの筋肉や使い方のバランスが悪いとまた戻ってしまいます。もし骨盤矯正された方はご自身でも努力して、均等な筋肉や均等な歩行に努めましょう。当院でも施術の際、「骨盤矯正」っとわざわざ告げてはいま... 続きをみる