年末年始

こんにちわ、今日で１１月終わりですが、自覚のないまま１１月が過ぎた気がします。明日以降来院の方は保険証の提示とサインをお願いします。１２月年末のお休みのお知らせです。12月29日（火曜日）～1月4日（月曜日）お休みします。1月5日より通常通りにやっています。

掃除

おはようございます。久々の晴天。お洗濯日和です。大掃除するにも最高。高い所のお掃除は背伸びをして腕を伸ばしたり、低い所のしゃがみ姿勢、腰や腕を痛める原因にもなります。掃除の前後でｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを忘れないようにしましょう。そうしたら、明日も元気に過ごせます。是非お試しください。

湯船

こんばんは　何だか寒くなってきました。こんな夜は湯船にしっかりつかって身体の深部をしっかり温めましょう。若い方は特にシャワーのみの方が多いですが、ぎっくり腰や膝痛などになっている方はシャワーの方が多いです。表面のみ温まっているだけで深部の血管や筋肉も温めないと、リラックス（副交感神経を活発にする）... 続きをみる

ジェネリック医薬品

おはようございます。皆さんジェネリック医薬品ってご存知でしょうか？病院で処方箋もらって薬局でお薬をもらう時ジェネリックにしますか？って聞かれた事ないですか。あまりよく解らない方にお話しましょう。新薬と成分効き目は同じなのに安いんです。何故かというと開発にお金や時間がかけないでお薬がつくれたからです... 続きをみる

早く早く

おはようございます。連休明け、頑張っていきましょう。今月新患の方のお話です。膝が痛く前々から紹介していただいてここに来ようと考えていたのですが、バタバタして遅くなっちゃいました。初診の日施術して帰られ。再来院してこられて。「もうすごく楽で痛みもかなり減少しました。ほんともっと早く来れば良かったです... 続きをみる

リラックス

おはようございます。月曜日は勤労感謝の日のお休みですが、毎日労働している方は感謝されてゆっくりお休みしましょうね。心も体もリラックス。温泉：紅葉狩り：食べ歩き：ウィンドショッピングもよし。天気予報はどうだったかな？いっぱい歩いたり筋肉使ったりした後はその夜のうちに滑るようにｸﾘｰﾑやｵｲﾙを使って... 続きをみる

連休

今日は肌寒くなってきましたが、紅葉はなかなか見に行けなくて残念です。来週は22（日）23（月）は連休になります。調子が悪い方は、今日明日のうちに来院してください。来週からまたストレッチ等のお話考えようと思っています。

病院検査

今日は検査のお話。何か具合が悪くて、病院に行っても、個人病院では、わけわからいうちにいろんな検査をする方向になってしまう。言いたい事を話せなかった。大きな病院の場合は今日は取りあえずこの検査。じゃあ次回。結果をみてから考えましょう。（何時間も待って⤵）こんな事よくありませんか？個人病院ではなるべく... 続きをみる

体調

こんにちわ先週末はいこいの森公園で市民祭りがどうにか終わったようですね。週明けは体調が悪く患者さんにはご迷惑をお掛けしました。 本日は雨？おかしいですね。晴れてますね。まあいいか。体調を悪くしたのもあり少し減量になりましたが、体調管理にこれからも努めようと思いました。 食べたい物ばかり食べていては... 続きをみる

寒いけど

おはようございます。寒いからといってお家にこもっていようかなって考えてるあなた。ウォーキングに出かけましょう。その際の注意点：一歩が小さいと足首をあまり曲げ伸ばししないのでふくらはぎの前後の筋肉をあまり使いません。なのでダイエットや筋肉を鍛える為には、なるべく一歩は大きくして、足首をしっかり伸ばし... 続きをみる

年末ご注意

おはようございます。寒いですね。クリスマスツリーの飾りつけがそこかしこで始まりましたが、年賀状：おせち：などのワードを耳にする事が多くなりました。行動が伴わないので、気分だけはあせりますが、今年こそ年賀状は早く始めようと思っています。その前に大掃除も毎週末にスタッフで少しづつする予定です。年賀状作... 続きをみる

神経痛

おはようございます。今日は夜中にお尻：腰がきりきり痛い方。動いて痛むのでは無いなら、筋肉では無く神経痛の可能性があります。この季節は冷えて痛みが出る事があります。ホカロンなどを下着の上に腰部か臀部に貼って寝てみてください。患者さんの中には肩が夜中に痛くという方も神経痛でこのアドバイスですっかり楽に... 続きをみる

ぎっくり腰

おはようございます。今日は久しぶりにｽﾄﾚｯﾁ。ｴｰどこが良いかな・・最近寒くなってぎっくり腰の方が増えているので　腰。仰向けに寝て、腰のあたりに　ﾊﾞｽﾀｵﾙを卵巻のように筒状にして　ベルトをする位置に体の下に敷きます。両腕は出来るだけ真っ直ぐに伸ばし　伸びをするようにして　１・２・３・４・５腕... 続きをみる

膝痛の為の太腿筋トレ

おはようございます。　高齢で軟骨が減っている場合　戻す事はできませんが、周りの筋肉を鍛えれば、軟骨の加重負担が軽減されます。でも体重が　負担で運動できないですよね。座ってすれば大丈夫。イスに姿勢良く座って、座面から太ももを持ち上げます。胸に近ずけるかんじです。イスに座ってゆっくり足踏みしてるように... 続きをみる

首

こんにちわ、今日は首のストレッチ：身体はまっすぐにして、右の肩を右斜め後方に思いっきり移動させながら、首を左斜め前に思いっき倒します。その際左手で頭を越えて右耳に添えて左前の方に引っ張ります。要は首の右側を伸ばすようにします。同じように反対も。左右ゆっくり５セットくらいしましょう。

高血圧

おはようございます。寒くなると血圧が上がります。肩が凝ると高血圧の原因になり、、頭痛は高血圧が原因でなる事もあります。何故かというと筋肉が硬くなり、血管が伸び縮みするのに必要なのに寒さで筋肉の柔軟性が無くなり、血管が筋肉に押さえられるのです。血管の内圧が上がるのです。低くするには、筋肉や血管を柔ら... 続きをみる

枕

こんにちわ、今日は枕のお話を。以前より登録していただいてる方にはもう一度思い出してください。寝違いや朝起きた時に背中を痛めた方は今一度自分の枕の高さを考えましょう。寝ている時間横が長いか上向きが長いかどちらでしょうか？正面向いて耳の外側ラインと肩幅の外側ラインを縦に引きましょう。その間の長さが横向... 続きをみる

むくみ

おはようございます。今日はむくみやすい方の対処法です。座り動作が多い方は座っている時に足首を伸ばしたり曲げたりの動きを１時間に１度、５回くらいしましょう。立ち動作が多い方は背伸びして戻す、これも１時間に１度５回くらいしましょう。高齢の方など家でいる姿勢が椅子に座っていると足が心臓より下にあるのでむ... 続きをみる

１１月

おはようございます。寒い雨の１１月の始まりです。本日以降に来院される方は保険証の提示とサインをお願いします。明日は保険施術はお休みですが、実費ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝは予約のみでおこなっていますので、前もってお電話頂ければ対応させて頂きます。