暑さ対策

おはようございます。熱中症予防：タオルを水で濡らし緩めに絞り首、脇の下、太腿の付け根冷やしましょう。動脈が肌近くを通っているので、体熱は下がりやすいです。あと体表を濡れタオルで拭くと水が蒸発する際に体温をさげるので、併せて行ってください。もしかしてもうみんな常識ですか…(*´>д<)

子供同伴

おはようございます。７月も残すこと３日。お子さんの夏休みなどで、留守に出来ないお母さんも子供さん同伴でも来院大丈夫です。もちろんいすに座ってテレビ、絵本などで、お待ちいただけるお子さんでお願いします。生活の中心のお母さんが倒れると大変ですからね。

また、顔

おはようございます。昨日の続きっぽくなります。皮膚は約２８周期で再生されます。日々良い方向に変化し易いように手当てして、後押ししてあげましょう。ほったらかしでは、お顔もすねてしまいます。自分磨きするには、自分で自分の身体に興味を持ち手を添えて手当するのです。身体もいっしょですから、脇や背中は触れな... 続きをみる

顔

おはようございます。昨日は今年最高の気温で大変でしたね。Σ(´д｀;)以前の二重顎解消の顔のストレッチ好評だったようです。第二弾：大顔の方ストレッチー。頬、おでこ、顎に、握り拳の中指、人差指でしっかり押さえてゴリッ：力入れたままグリッーと上方向にスライドさせます。お風呂の際、クレンジングオイルがつ... 続きをみる

うちわ

おはようございます。今日はもしかして、最高になるかもしれないらしく(；´Д`A皆さん熱中症注意です。風でそよそよ肌を冷やせば予防にもなりますね。うちわや扇子って持ち歩いている方は少ないのではないでしょうか？かばんの中に１つ入れておけば役にたちますよ。当院ではたくさん用意していますので、ご要望の方は... 続きをみる

田無

おはようございます。地元ネタ。田無駅前でサマーフェスティバルが今週土日で開催されます。道路を封鎖して、そこを舞台に様々なダンス、地方の踊りなど、やってるみたいです。確か屋台もあると思います。１度ご覧になるのも良いですね。（熱中症は注意してください）お子さんは大喜びですね。でもでも、見てるだけより、... 続きをみる

首

おはようございます。最近首のお話多いですが、今日も。エアコンなどで汗が冷気で冷やされ、首が痛いとかの方、寝た姿勢で首の下にタオルを敷いて耳の横からタオルをつかみ、自分の力で真上に引き上げます。10秒くらい引き、弱めそれを5回くらいしましょう。本来の少し湾曲した状態に戻し、固まった後ろの筋肉のストレ... 続きをみる

熱中症

おはようございます。ラインの操作に不都合が発生して、接続できなくなりました・・・？あまりパソコン詳しくないので、ダメですね。もう少し勉強します。ところで、昨日は今年最高気温だったようで、熱中症に気をつけましょう。自分では暑く感じなかったりしても熱が身体　にこもってしまうので、扇風機で風にあたるとか... 続きをみる

夏季休診

おはようございます。連休も終わり如何お過ごしでしたでしょうか？高速を土曜から月曜にかけて車で走りましたが、休日だけしか乗らない運転手の方が多くなり、普段から乗っている方とは運転の仕方が違うように思います。長時間の運転はしっかり寝て出発しても、やはり眠くなるので、時々の休憩で少しのストレッチに心掛け... 続きをみる

運転

おはようございます。台風さりげなく通り過ぎましたね。ヤレヤレ…明日から連休ですが、お出かけで、車に乗る方は１時間に１度は休憩して、身体をしっかり伸ばしましょう。特に運転する方は腰。膝が曲げっぱなしなので、屈伸：背伸び：腕肘をバンザイ：肩をゆっくり回す：首をゆっくり回すなど一通りしてください。まあ渋... 続きをみる

連休

おはようございます。今日は、午前の雨以降　もしかして梅雨明け宣言かも、という事です。来週は月曜日が海の日でお休みで、日月の連休になります。お休みのお出かけに備えて、体調に不安の方は今日明日午前中にお越しください。

転倒しない為の歩き方

おはようございます。昨夜からの雨で足元が悪くなっています。見通しも悪いので、転倒に注意して最小限の外出にしてください。転倒しない為の歩き方：横幅はなるべく広めに、歩幅は狭く、高く上げないで、足底全体を着地し、重心は前になるようにしましょう。なんか変だけど、こんな日は見た目より安全第一で気をつけてお... 続きをみる

首痛

おはようございます。今日は首を痛めない対策：パソコン長時間される方は、画面なるべく高くして、目の高さになるように、不要な本などを下に置いて台にしましょう。エアコンの季節どうしても、首元冷えるので首に乾いた(濡れているとよけいに冷えるので注意)ハンドタオルなどを５㎝幅くらいに折り曲げて細長くして襟の... 続きをみる

熱中症

おはようございます。暑い！！！！！突然の暑さ、まいっちゃいますね。肌の毛穴は数日前まで閉じる事に慣れていたので突然暑くなっても、うまい具合に開いてくれません。なので身体に熱がこもり、熱中症になり易いのです。肌はあまり過保護にしないで、暑い外　に出てみて、汗を出す。うちわなどで自然に近い風などで、涼... 続きをみる

FM西東京

おはようございます。昨日はFM西東京で当院7/6メッセージ「舌のストレッチ」が取りあげてもらったみたいで嬉しいです。

ストレッチの効果

おはようございます。ストレッチの効果：ストレッチとは硬くなったり、縮んだりしている筋肉を伸び縮みしやすくする為に伸ばす事が重要です。その為自分で力を入れた状態で無理やり伸ばすのでは無く、力を抜いてゆっくり伸ばすのがベストなのです。時々お話しているストレッチはおひとりでも出来るもので、何か道具などを... 続きをみる

股関節

おはようございます。気象衛星ひまわりが新しく情報発信始まったので、以前より鮮明に映像が配信されて、詳しく予報出来るとからしいです。天候に左右されるお仕事の方には嬉しいですね。チョットｽﾄﾚｯﾁ。股関節：腰に効果があります。膝より少し高い台を用意して、真後ろになって、右膝を曲げて後ろにある台にのせま... 続きをみる

七夕

おはようございます。七夕なんて昔はロマンチックにいろいろ思っていましたが、大人になると、現実的になってしまい嫌になります。今日は天気にはならず、天の川を観るには難しいようですね。せめてご夫婦：恋人の方としみじみとしたステキな１日にしてください。そんな方がいらっしゃらない方もおひとりさまをリラックス... 続きをみる

二重あご

おはようございます。もう雨飽きちゃいましたね。毎日外出するのも憂鬱になる。今日は、室内で少し身体動かす事しましょう。二重あごにお悩みの方。太り過ぎばかりではありません。舌を動かす筋肉を鍛えるとあごがスッキリするんです。顔を前に突き出して、口を開けてながーく下まで伸ばし1:2:3上に1:2:3右1:... 続きをみる

ヘバーデン結節

おはようございます。若くしてヘバーデン結節の方が来院されました。病院ではリウマチ検査すらしてくれなく。仕方ないです。との診断。どうにかして痛みを楽にして欲しいとの事。お仕事で手を良く使われる方で、そのせいかって思いながら、痛みに数年の波があったので、何故かと思って投薬履歴など色々調べてほぼこれだ。... 続きをみる

緊張緩和

おはようございます。女子サッカー勝ちましたね。決勝は月曜楽しみです。しかし勝負事って本人は緊張するのですが、見ている方は楽しいです。緊張するのを和らげる方法ですが、手を握った時に中指の先が当たるところをボールペンなどのおしりで１０秒くらいを１０回ほどしっかり押してみてください。他には深呼吸。一気に... 続きをみる

時間

おはようございます。１年の半分は過ぎてしまいました。あっという間です。後半は少し実感しながら進めたいと考えています。何か目標をおくと楽しく実感しながら出来るのでは、その際過ぎてしまった事で反省する意味の振り返りは良いですが、後悔に時間をさくのは止しましょう。時間の無駄です。

殺虫スプレー

おはようございます。梅雨空です。昨年はデング熱が流行り大変でしたが、雨のあとは蚊が増えます。虫刺され防止に気をつけましょう。殺虫スプレーを使用の際、気をつけなければなりません。というのも生き物の殺す程のダメージを与えるのですから、人間にも多かれ少なかれ悪影響はあります。添付注意に記載されているのを... 続きをみる