おはようございます。昨日は午前は雨で午後から晴天。お洗濯は片付いた事でしょう。雨ならお部屋で筋トレしてみては、全身効果のあるもの。仰向きに寝て、両手を手のひらを床に付けて、まっすぐ身体の横に伸ばし床を押して、踵で床を押してお尻を床から浮かすようにブリッチのかたちです。1:2:3元に戻して３セットくらい。これがきつい方は足底が床に付くように膝は少し曲げて立てましょう。少しだけでいいのでお尻を浮かしてください。次回はこの姿勢にプラスの筋トレにしましょう。