こんにちわ、今日から１２月師走。セカセカした毎日があっという間に正月です。こんな時こそ身体に不調があっても見過ごす事が多いので無理しないでほどほどにしましょう。今日は腰：肩のストレッチのお話しましょう。以前にもお話聞いた方も少し違うので見てください。真っ直ぐ立ち、足は肩幅に広げ、太腿の付け根くらいの高さの机の前に立ちます。両手のひらを下に向けて机の上に並べ、腕はまっすぐ伸ばしましょう。机の上を滑らすように少しずつ向こう側に移動させます。その時ふくらはぎや膝は曲がらないようにしましょう。肩：腰：ふくらはぎ：は伸ばされている事を感じてください。５秒くらい我慢して戻してを３回くらいで良いので朝晩２回はしましょう。