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おはようございます。今日は顎関節症の方や肩こりの方口周辺のセルフマッサージです。両手をグーにして中指のとがったところをエラ：くちを開いたときにへこむ部位：こめかみ：両目をまっすぐ上に上がって髪の毛との境目：首を外側から挟んであたるところ：耳の付け根の一番下のところ：それぞれグルグルグリグリ５秒くらいして、最後にエラからこめかみにむけて撫で上げるようにゆっくり５回くらいさすって,終わり.入浴中滑りが良い状態でｵｲﾙなどつけるのが一番良いですね。但し以前、顎がはずれた経験のある方は大きな口を開ける際注意してください。もしくはそれを省いて下さい。
こんにちは、顎関節について、顎が痛くて病院に行ったら、顎関節症って言われた。何だか顎がガクガク。って方にストレッチ：しゃくれ口をして３秒。次に出っ歯になるように下顎は手前に３秒。下顎を左に３秒。右に３秒。閉じたまま下顎を首より上前に出すように３秒。閉じたまま下顎を右肩に近づけて３秒。左肩に近づけて３秒。最後に大きな口を開いて３秒。どうでしょう。顎周りがスッキリです。次はセルフマッサージのお話をしましょう。
おはようございます。だいぶ温かくなりましたが、桜は週末くらいが満開で良いにのでは。花見の際夜なら冷えるので、ホカロンや毛布など備えて行きましょう。腰が冷えたりすると便秘になったり、（患者様の中に便が出なくなり入院していた方もいました(◎_◎;)）風邪ひいたり、後で大変です。花見を楽しみましょう。