おはようございます。寒いからといってお家にこもっていようかなって考えてるあなた。ウォーキングに出かけましょう。その際の注意点：一歩が小さいと足首をあまり曲げ伸ばししないのでふくらはぎの前後の筋肉をあまり使いません。なのでダイエットや筋肉を鍛える為には、なるべく一歩は大きくして、足首をしっかり伸ばして後ろに蹴って、次の足を出すのもしっかり前に伸ばして歩きましょう。（膝が悪い方はゆっくり伸ばしながら無理のないくらいで）さぁいってらっしゃい(^_^)/a