元気!ひまわり鍼灸整骨院

田無徒歩3分:鍼灸整骨院です。http://himawarisinkyu.wix.com/himawari
リラックスマッサージも予約で受付しております。
(保険施術は予約不要です)
ほぼ毎日 痛み:体:健康:ストレッチ:ダイエット:などのお話してます。
予約専用電話 042-446-1305

膝痛の為の太腿筋トレ

おはようございます。 高齢で軟骨が減っている場合 戻す事はできませんが、周りの筋肉を鍛えれば、軟骨の加重負担が軽減されます。でも体重が 負担で運動できないですよね。座ってすれば大丈夫。イスに姿勢良く座って、座面から太ももを持ち上げます。胸に近ずけるかんじです。イスに座ってゆっくり足踏みしてるように。左右5回ずつくらいから始めて少しずつ増やしましょう。これは寝た状態でも大丈夫です。雨で外出出来ない時など是非続けてください。(*´>д<) a

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