元気!ひまわり鍼灸整骨院

田無徒歩3分:鍼灸整骨院です。http://himawarisinkyu.wix.com/himawari
リラックスマッサージも予約で受付しております。
(保険施術は予約不要です)
ほぼ毎日 痛み:体:健康:ストレッチ:ダイエット:などのお話してます。
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ズボンがすかすか

おはようございます。今日はまたまた大腿筋:外にあまり出たくない時テレビを見ながら出来る筋トレです。ズボンの太腿がパンパンになってきた。なんて悩んでいる方にはバッチリです。肩幅に足を開き立ちます。片足立ちでふらつく方は椅子などの背もたれを支えにして片足で立ちます。上げる方の足を真横に伸ばして(膝は曲げないで)ゆっくり上げていきましょう。5秒くらいでゆっくりあげていき、1番高くなった時点で5秒我慢します。その後ゆっくり5秒かけて下ろします。反対の足も:これは太腿外側の筋肉です。これと同じように前:後も同じようにしましょう。3セットくらいでしんどくなるでしょうから、慣れてきたら5セット時間は3セットで5分くらいです。毎日するとズボンが緩くなってきますよ。

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