おはようございます。今日は久しぶりに最近メンバーになっていただいた方の為に、以前にもお話したかもしれませんが、腰（大腰筋）のストレッチ：いすを前に置いて、背もたれを両腕で持ちます（立った位置にくる高さがベスト）肩幅くらいに足を開き、爪先は真っ直ぐ前に向け３秒でしゃがみ３秒で元に戻すその時背中はなるべく真っ直ぐ近くにしておきましょう。毎日５セットくらいはしましょう。