おはようございます。ストレッチの効果：ストレッチとは硬くなったり、縮んだりしている筋肉を伸び縮みしやすくする為に伸ばす事が重要です。その為自分で力を入れた状態で無理やり伸ばすのでは無く、力を抜いてゆっくり伸ばすのがベストなのです。時々お話しているストレッチはおひとりでも出来るもので、何か道具などを使って出来るものです。なのでストレッチをされる時は伸ばしたいところの筋肉はダラーと抜いてしましょう。