こんばんわ、今日はおかしな天候でビックリですね。日中は２２°にもなって汗をかいている方もありました。風邪ひかないように気をつけてください。夜はリラックスしてお布団に入ると良く眠れます。上向きになって手と足を空中に上げてブラブラゆすって力を抜くように２分くらいすると良いです。くれぐれも寝る前にテレビやパソコンを長く見ないようにしてください。デジタルの明かりが刺激して、眠れなくなります。ご注意ください。