ズボンがすかすか

おはようございます。今日はまたまた大腿筋：外にあまり出たくない時ﾃﾚﾋﾞを見ながら出来る筋トレです。ズボンの太腿がパンパンになってきた。なんて悩んでいる方にはバッチリです。肩幅に足を開き立ちます。片足立ちでふらつく方は椅子などの背もたれを支えにして片足で立ちます。上げる方の足を真横に伸ばして（膝は... 続きをみる

座って出来る筋トレ

おはようございます。明日で１０月終わりですが、来週以降来院の際は保険証の提示とサインをお願いします。今日も座って出来る筋トレ。浅く座り、両手は座面を持ち、片足づつ膝を曲げて目の前のライン自分の胸に近づけるようにしましょう。身体から迎えにいかないように出来るだけゆっくり動かして胸の前２０㎝くらいで３... 続きをみる

大腰筋

こんばんわ、昨日は大腰筋のストレッチではなく筋トレでしたが、今日はストレッチ：大腰筋とは姿勢を維持する為に重要な筋肉です。腰から太腿の付け根に付いています。うつむきで寝ころんで、腕は真横にして、片足づつ、足底は天井に向けて、床から真っ直ぐ１０㎝くらい浮かしましょう。３秒くらいそのままｷｰﾌﾟして、... 続きをみる

腰

おはようございます。今日は久しぶりに最近メンバーになっていただいた方の為に、以前にもお話したかもしれませんが、腰（大腰筋）のストレッチ：いすを前に置いて、背もたれを両腕で持ちます（立った位置にくる高さがベスト）肩幅くらいに足を開き、爪先は真っ直ぐ前に向け３秒でしゃがみ３秒で元に戻すその時背中はなる... 続きをみる

大掃除

おはようございます。１０月もあと１週間ですが、年末の寒い時に大掃除をしなくて良い為に今から天気の良い日にやっておきましょう。窓の掃除などは開けるので暖かい日がいいですね。身体も痛くなるのが、年末よりも今から調節して、ベストの状態で年末はゆっくりしましょう。

痛み

こんにちわ、今日は患者さんに対応した痛みの対処法です。股関節の前、太腿、ふくらはぎの外に夜中、朝起きた時に痛い：腰痛は時々あった方ですが、歩いて痛いわけでもないらしく。寝方に問題があるかもしれないので、こんな助言をしました。横向きに寝て、痛い方がいつも上になっている時という事でしたので、横向きで寝... 続きをみる

困った時のひまわり鍼灸整骨院

おはようございます。今日は「いつもFace book見てます。」って患者さんが来院されました。「気になっていて何かあったら行ってみようなんて。思ってたら、ぎっくり腰！！」ってな感じで患者さんにとっては痛くて、あまり喜ぶべき事ではないのですが、巡り合えた事に感謝しています。皆さんも、困った時のひまわ... 続きをみる

簡単ダイエット

こんにちわ、先週末は油物の食べ過ぎで胃がおかしくなり、 ダウンしていましたが、寝倒して復活です。 皆さんもお気を付けてください。高齢の患者さんに指導したふらつき防止の為の運動：台所で立っている時に片足で立ち、反対は爪先だけ付いて転倒しないように補助しましょう。30秒くらいはもつかと思いますが、反対... 続きをみる

雨の日の過ごし方

おはようございます。あいにくの雨ですが、気にしない気にしない！お家で出来る事に励みましょう。昨夜は私も腹筋やらストレッチを 一生懸命してみましたが、今日はすっきりです。しんどいと思う分後が楽なので、是非頑張りって下さい。

腹筋運動

おはようございます。最近腹筋運動しましょう。なんて患者さんによくお話していますが、自分の腹筋が弱ってきたので、頑張ろうと思っています。腹筋をして首を痛める方も多いですが、どんな運動でも今まで使ってない筋肉を集中して鍛えると、筋肉痛は起こります。筋肉が付いてくると、痛みも減少しますので、少し続けて頑... 続きをみる

体育の日

おはようございます。体育の日も終わり身体を動かして、そこら中痛いとかの方いませんか？筋肉痛などは数日後に感じる事が多いので、何故痛い？なんて方は是非来院してください。早めの施術が後をひかない方法の一つです。風邪などもひきやすいので、身体は正常に戻しましょう。

お休み

おはようございます。明日から３連休の方も多いでしょうが、当院は11(日)：12(月)と２連休です。調子がいまいちの方は今日：明日中に来院してください。明日は連休前で混雑が予想されるので出来れば今日が良いかも・・・しかし混雑してしまったら、ごめんなさい。待ち時間に外出される方は連絡しますので、外出し... 続きをみる

ホームページ

詳しい内容はホームページを公開しています 是非ご覧ください 　　　http://himawarisinkyu.wix.com/himawari

カラオケ健康法

おはようございます。以前カラオケは良いです。というお話をしましたが、少し詳しくお話します。10曲歌うと、１キロくらい走ったのと同じくらいの運動量：歌うと腹式呼吸になり、腰痛予防や内臓機能回復に良い腹筋がつきます：感情を込めて歌うと、自律神経の機能が活発に：このように良い事だらけ。皆さんも歌いましょ... 続きをみる

認知症

こんにちは、気持ち良い天候。認知症予防は毎日いろんな刺激が大事です。５感に刺激を与えるのです。例えば、小学校低学年の算数計算：国語の音読：ケンケンパーの遊び：テレビに突っ込む（笑）ラジオ体操など出来なくてもするのが大事です。周りにそれらしい方がいたら、お手伝いしてあげましょう。

風邪対策

おはようございます。今朝は肌寒く感じましたね。風邪予防気にかけましょう。ここ１年ほどお薬の勉強中ですが、風邪薬や鎮痛剤など簡単にすぐのむ方は注意です。耐性が出来てしまうので効き目が悪くなります。なるべく自分の免疫力を高め生体防御機能で菌やウイールスを寄せ付けないようにしましょう。疲れたら、あまり自... 続きをみる

おひとり様

おはようございます。芸能界結婚ラッシュですが、人は結婚しても何年間夫婦で過ごし、育った環境の違う相手と色んな事を経験します、それって修行だと思うんです。楽しい事はあるけど、我慢したり、ぶつかったり、みんな修行だと思います。数年一緒にいてもどちらか先に亡くなりその後はおひとり様、始めからずっとおひと... 続きをみる

患者さまの喜びの声

おはようございます。今日から１０月ってまだピンと来ないのは私だけでしょうか？インフルエンザの予防注射も始まり風邪には気をつけましょう。本日初診で来院された方のお話：アー良かった。足腰が痛くて整形に行ったものの、あまり変わらなく困っていたのに、友人の紹介で来たのですが、もっと早くここに来たらよかった... 続きをみる